7 mögliche Ursachen für einen Bandscheibenvorfall

Frau hat Schmerzen im Rücken - ein möglicher Bandscheibenvorfall
Am häufigsten kommt es zu einem Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule.
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Bandscheiben verbinden die Wirbel der Wirbelsäure miteinander und sorgen dafür, dass diese beweglich bleibt. Jedes Mal, wenn auf den Körper Druck ausgeübt wird, dämpfen die Bandscheiben diese Belastung.

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Der Bandscheibe hilft dabei ihr gallertartiger Kern. Als Bandscheibenvorfall bezeichnet man eine schmerzhafte Erkrankung der Wirbelsäule, bei dem ein Teil des gallertartigen Bandscheibenkerns austritt. Häufige Gründe dafür sind Fehlhaltung und Übergewicht, es gibt aber auch andere Auslöser. 7 mögliche Ursachen für einen Bandscheibenorfall.

Beim Aufheben von schweren Gegenständen sollten Sie besonders viel Acht geben. Um etwas Schweres zu heben, sollten Sie möglichst nahe an den Gegenstand heranrücken und beim Bücken das Gesäß nach hinten schieben. Wichtig ist, dass man den Gegenstand beim Heben möglichst nah am Körper hält. Hält man den Gegenstand zu weit vom Körper entfernt, erhöht man die Rückenbelastung.

Auch beim Tragen von schweren Gegenständen sollten Sie eine aufrechte Körperhaltung beibehalten. Wichtig ist, dass man nicht nach hinten, also ins Hohlkreuz fällt. Prinzipiell sollten Sie sich nicht überanstrengen. Das heißt, dass man nach Möglichkeit Hilfsmittel (z.B. Tragekurt, Schubkarre) verwendet und bei längeren Strecken regelmäßig Pausen einlegt.

Wer einen Bürojob hat und dementsprechend viel sitzt, sollte unbedingt die richtige Sitzhaltung einhalten. Diese sollte so oft wie möglich verändert werden, idealer Weise gönnen Sie sich kurze Stehpausen. Den Bürostuhl sollten Sie außerdem so einstellen, dass die Füße flach auf den Boden gestellt werden können. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel soll zirka 90 Grad betragen.

Regelmäßiges Rückentraining ist ein sehr effektiver Weg, um einen Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Somit können Sie gut entgegenwirken falls Sie beruflich den ganzen Tag an einen Bürosessel gebunden sind.

Wie bei vielen körperlichen Problemen ist Übergewicht auch bei Bandscheibenvorfällen oft ein entscheidender Faktor. Menschen mit Übergewicht haben eine veränderte Körperform und fördern somit eine Falschbelastung.

Es sind nicht nur alltägliche Dinge, die einen Bandscheibenvorfall verursachen können. Eine Veränderung der Wirbelsäule kann ebenfalls ein Auslöser sein. Auftreten kann eine solche durch Wirbelbrüche, entzündliche Erkrankungen oder auch durch Tumore.

Auch die Veranlagung des einzelnen Menschen spielt bei der Entstehung eines Bandscheibenvorfalls eine wesentliche Rolle. Sollte es bereits eine familiäre Vorbelastung, also bekannte Vorfälle in Ihrer Familie geben, ist es noch wichtiger, sich um eine gesunde Körperhaltung zu bemühen.

  • Bandscheiben Aktiv-Programm Endlich wieder schmerzfrei - dauerhaft belastbar bleiben, D. Brötz, 2. Auflage, Trias 2010

Autor:in:
Zuletzt aktualisiert:

26. August 2020

Erstellt am:

28. Dezember 2016

Stand der medizinischen Information:

26. August 2020

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